人教版-22初中体育面试《途中跑》试讲稿(逐字稿)

3.0 农村人丶高调上线 2026-03-29 4 4 406.96KB 3 页 2.9难事币
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初中体育面试《途中跑》试讲稿(逐字稿)
试讲内容：
途中跑
途中跑时上体保持正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬、屈膝带动同侧髋积极前摆，然后大腿积
极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地着地，略有缓冲；当身体重心移过着地点时，即
开始后蹬，后蹬时，快速有力的蹬伸膝、踝关节，推动身体向前；两臂屈肘，以肩为轴、协
调前后摆动。
三、发展快速跑能力的练习
(一)学习掌握途中跑技术
1.集体原地摆臂练习。
要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。
2.两人一组的摆臂练习。
要求：练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和
双臂，及时提醒练习者注意这些部位要放松。
3.慢跑中摆臂练习。注意随着跑速的提高，加大摆臂的幅度和速度。
4.小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等跑的专门性练习接加速跑。要求学生在练习过程中体会膝、
踝关节的放松和途中跑各环节的正确技术。
5.站立式起跑 60~80 米的放松大步跑练习。注意摆臂配合。要求动作放松，通过反复中速跑
练习，体会和掌握途中跑技术。
6.加速跑 20~30 米后接不减速的放松惯性跑练习。要求学生体会放松跑的效果并通过反复跑
的练习提高快速跑中的放松能力。
7.三至四人一组的 50~60 米快速跑的练习。要求练习者既有竞争意识，又要动作放松自然，
步伐开阔，上肢、下肢以及躯干的姿势和动作正确。
8.让距离跑。将学生分成前后两排，位置左右错开，跑得较快的学生编在后排，开始时，做
原地高抬腿跑或站立，当听到口令后迅速跑出，后排学生追赶前排的同学。
9.行进间 30~40 米跑。要求加速时先逐渐加快节奏，后再增大步幅。
10.接力游戏。可以采用迎面接力或沿跑道依次接力，主要是通过改变练习的形式，调动学
生学习的积极性，使学生在轻松的气氛中进一步掌握技术动作。
试讲解析：
各位评委老师大家上午好，我是 XX 号考生，今天我试讲的题目是《途中跑》，下面开始我的
试讲。
一、开始部分
成四列横队集合，向右看齐，向前看，从左至右依次报数。立正稍息，同学们好。
在上课之前老师先问大家一个问题，同学们都看过短跑比赛吗？
同学们都看过，那你们想不想学短跑运动员的跑步技术呢？嗯，大家都想，今天跟随老师一
起成为跑步小能手。
同学们热情很高涨，那今天我们来学习途中跑动作，同学们有没有信心学好！
非常好。有身体不舒服的同学可以向老师报告，可以见习。身上有没有尖锐物品，如果有的
话放到老师前边的小篮子里，下课找老师认领，老师检查了同学们的服装都穿了运动装非常
好。在上课过程中同学们一定要注意安全。
桃宝：旺旺教资考编资料库
V信：wangwangjiaozi
公粽号：加油少年祝上岸
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