人教版-6初中体育面试《跨栏跑》试讲稿(逐字稿)

3.0 农村人丶高调上线 2026-03-29 5 4 446.53KB 3 页 2.9难事币
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初中体育面试《跨栏跑》试讲稿(逐字稿)
试讲内容：
一、跨栏跑
跨栏跑是在规定的跑道上和一定距离内，遵守一定的规则跨过规定高度和数量的栏架，并以
最先跑到终点取胜的田径项目。跨栏跑最大的特点是在快速跑的过程中跨越栏架，它对发展
速度、灵敏和柔韧性等身体素质，培养不畏艰难、敢于挑战自我等优秀品质具有积极意义。
跨越障碍的能力是安全避险的保障。那么，怎样才能既轻松又快速地跨越栏架呢?
(一)跨栏步动作要领
跨栏步是从过栏前起跨腿的脚着地时开始，到过栏后摆动腿的脚着地时为止。
(二)怎样才能轻松跨越栏架
要想轻松、快速地跨越栏架，应做到“两快一协调”。
两快：摆动腿积极下压快、起跨腿外展提拉快。
一协调：跑步和跨栏步动作转换要配合协调。
(三)发展跨栏跑能力的练习
跨栏跑属于短距离速度性项目，学练跨栏跑所需要的速度、爆发力、耐力、柔韧、灵敏等身
体素质的练习，可以参考短距离跑的一些锻炼内容。
试讲解析：
各位评委老师好，我是×××号考生，我今天试讲的内容是《跨栏跑》。我准备好了，下面
我开始试讲。
一、开始部分
集合，立正，向右看齐，向前看，稍息、立正。
同学们好！大家都到齐了，同学们集合迅速，站队整齐，报数声音洪亮，很好。
大家要继续保持。
同学们今天有没有身体不舒服的，没有，很好。
桃宝：旺旺教资考编资料库
V信：wangwangjiaozi
公粽号：加油少年祝上岸
vx:a84322029
摘要：

初中体育面试《跨栏跑》试讲稿（逐字稿）试讲内容：一、跨栏跑跨栏跑是在规定的跑道上和一定距离内，遵守一定的规则跨过规定高度和数量的栏架，并以最先跑到终点取胜的田径项目。跨栏跑最大的特点是在快速跑的过程中跨越栏架，它对发展速度、灵敏和柔韧性等身体素质，培养不畏艰难、敢于挑战自我等优秀品质具有积极意义。跨越障碍的能力是安全避险的保障。那么，怎样才能既轻松又快速地跨越栏架呢？摆动腿起跨腿攻栏：摆动腿屈膝前抬，小腿迅过栏：摆动腿积极下压，起跨腿下栏：摆动腿的大腿下压，前脚速前伸，异侧臂向前，上体前压；迅速外展、提拉、前摆（图掌着地，起跨腿提拉至身体正前起跨腿充分蹬伸（图0~0）方（图00）你能够做到“跨...

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