人教版-5初中体育面试《健身拳》试讲稿(逐字稿)

3.0 农村人丶高调上线 2026-03-29 5 4 778.8KB 5 页 2.9难事币
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初中体育面试《健身拳》试讲稿(逐字稿)
试讲内容：
(2)戳掌冲拳
①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌(图 10-4)。
②接上动两腿成马步；同时右掌变拳收至腰间，左掌变掌摆至右肩前；目视左掌(图 10-5)。
③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方(图
10-6)。
(3)抽拳弹踢
左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间，目视前方(图 10-7)。
要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。
(4)进步蝶掌
①右脚向前落步，脚尖外展；同时两手如图；目视前方(图 10-8)。
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(5)转身按摔
①右脚向前上一步成弓步；同时两手如图；目视左掌(图 10-11)。
②接上动身体向左后方拧转，右腿屈膝下跪；同时左手平掳变拳收到腰侧，右勾手变掌随之
下按；目视右掌(图 10-12)。
(6)提膝架推
身体右转站起，右腿屈膝上提；同时右掌变抓架于头上，左拳变爪向前推抓；目视前方(图
10-13)。
要点：架推双爪，两肘均要微屈。
(7)分拳前撞
①右脚向前落步成弓步，同时两臂如图；目视两拳(图 10-14).
②接上动弓步不变，双拳直臂后摆，同时上体前俯，用头前撞；目视前下方(图 10-15)。
要点：双拳后摆要有力，前撞要收下颌。
(8)托撞双肘
弓步不变，上体直起；同时两臂屈肘前摆，向上托撞；目视前方(图 10-16)。
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